こんにちは、
うめぴぃゴーゴー（@umephy55DC）です。
2023神戸マラソンを走りました。
今回で2回目なのですが、前回は9年前です。
57歳のフルマラソンチャレンジです。
9年ぶり2度目の神戸マラソン
初めてフルマラソンを走ったのは2014年。
5時間22分56秒で完走。
その後も応募しますが2年連続で落選。
いつしか応募しなくなっていたのですね。
そして9年ぶりの2023年に応募しました(^.^)
参加するきっかけは長男のフルマラソン。
青島太平洋マラソン2回・長野マラソン1回と3年連続走っているのに刺激を受けたのです。
落選の場合はボランティアに参加しようと思いながら4月から練習開始。
そして9年ぶりの当選(^.^)。参加費が高くなっていてビックリしましたが‥‥(>o<)、
因みに参加料は
2014年参加料10.300円
2023年参加料16.200円
応募率は
2014年は応募79646→当選18000
2023年は応募36017→当選20000
神戸マラソンのコース
コースは9年前とほとんど変わっていません。
神戸市役所前START→
長田区等を通って明石海峡大橋西側で折り返し→
ポートアイランドGOAL
を目指します。
このコースは2025年に
神戸市役所前START→
明石大蔵海岸で折り返し→
ウオーターフロントエリアGOAL
に変わるようです。
浜手バイパスの長い上り坂は2024年が最後になるのですね。
※参照：2023神戸マラソン公式サイト
絶景風景が広がりますが坂がきついですよね。
目標タイムは4時間30分
練習は、ゆっくりペースで最初の頃1㎞7分20秒、数ヶ月後には6分20秒で楽に走れるようになりました。このタイムで走り切ればという事で4時間30分を目標にしました。
9年前より1時間も早いタイムです。
サブ4.5です。だめでも5時間は切りたいですね。
8月後半からの練習では、
平日は仕事終わりに7㎞ジョグ
休日は17㎞のジョグを基本にしました。
練習で30㎞を2回走りますが22㎞を過ぎると必ず足が痛くなりますが、まずますの練習はできたかな。
9年前のレースでも25㎞辺りから足裏が痛くなったので経験も活かさなきゃ‥‥です。
目標は高く持ちつつ、基本は完走＆9年前の自分の記録に勝つ事です(^.^)
神戸マラソン事前受付
事前受付は神戸国際展示場の1号館です。
受付に訪れるランナーを見るとワクワクします。
入口はランナー専用と一般で左右に分かれます。
事前に届いたハガキと本人確認書類（顔写真が確認出来ない物は認められません）を持参します。
アスリートビブスと引き換えて、参加賞も受け取ります。
ビブスの裏に計測チップが付いています。
周辺にはレース当日の補給食やスタッフユニフォーク見本などが見応えがあります。
全走者の名前が入った大型パネルもあります。
自分の名前を探すのが嬉しい(^.^)
2号館はスポンサー・主催者関連エリアです。
こちらで無料のテーピングをお願いしました。
いよいよ神戸マラソンスタートです
当日のスケジュールは
手荷物預け7:00→8:30
第2ウェーブランナー整列7:45→9:05
第2ウェーブスタート9:15
7時30分に、みなとのもり公園（東側ブロック）に到着するとすごい人です。
気温10℃の晴天でマラソン日和(^.^)
最初に荷物を預けました。
ゆっくりストレッチと軽めのアップをします。
ギリギリは混み合うため早めにトイレを済ませます。
9年前はトイレを済ませたのに走り始めてすぐトイレに行きたくなったので少し心配です(T_T)。
スタート地点に向かいます。
一斉に向かうのでスゴい人です。
Kブロックの中で少しでも前で待機したかったのですが、すでにすごい人です。
全然前が見えません。
スタート前はランナーの黄色い手袋を一斉に揚げて一面ひまわり畑のように変化します。
恒例のパフォーマンスです。
ランナーは黄色い手袋をつけて完走を目指します。ひまわりが42.195㎞続いていくようで素敵です。
この先もずーっとつづけて欲しいです(^.^)
9時15分から第2ウェーブランナースタート。
ゆっくり歩いてスタート地点に向かいます。
目の前にスタート地点が見えてきました。
スタート地点を超えるとゆっくり走り出します。
この瞬間になぜか、ウルッとなって感動しました。
周りの声援も刺激になったのでしょうか(≧ω≦)。
足も軽く気持ちよい走りです。1㎞6分25秒。
練習で走っていたペースです。もう少しゆっくり走った方がよいか？と考えながら走ります。
人が多いので、すぐに前の人を追い抜こうと思ってしまいますが、ここは冷静に。
9年前の経験ですが、左右に動いて抜きながら走っていると後半バテたのを覚えています。
ペースを守り無理に抜かず走るように心掛けます。
でも左右に動きながら抜くことも多かったです。
やはりトイレに行きたくなる
3㎞走った辺りで尿意が襲ってきます。
トイレの案内看板が見えますが「次のトイレまで何㎞」という告知も同時に書かれています。
トイレに並ぶ人も多いので「次まで走ろう」と考える目安になります。
もう少し我慢しようを繰り返しながら5㎞地点でトイレに行きました。
5㎞地点で32分46秒です。
9年前もそうですがトイレ休息はこの1回で終わりました。
当日は身体を冷やさないように注意ですね。
次回の反省点
レース当日は身体を冷やさないように注意
温かい飲み物を飲む・カフェインを控える・
カイロなどで下腹部温めるなど
レース直前までポンチョを着られている人を見かけたのはトイレ対策も兼ねていたのかも‥‥
この後もペースが乱れる事も無く気持ち良く走ります。
周りの声援に「ありがとう〜」と元気な声も出せます。
折り返し地点まではあっという間にきました。
この後も順調なペースで走れていますが目標のタイムは微妙ですね。中間点で2時間22分52秒です。
足はまだ痛くないですね。5時間は切るのだ(^.^)
足の指辺りが痛くなる
しかし‥‥。
29㎞辺りで足の指のつけ根辺りが痛くなります。
指を曲げて痛みが和らぐか試しながら走りますが、あまり痛さは軽減しません。
給水場でストレッチすると足が軽くなり、また普通に走れるようになります。
しかし、次の給水場で水補給と同時に少し歩いてしまいます。
30㎞地点3時間39分25秒
35㎞地点4時間24分05秒
足が痛くてタイムが遅くなります‥‥
ゆっくりでも走れば良かったのですが、歩いた途端に走ると足が痛くてすぐに歩き始めてしまいます。
多く歩いて、少し走っての繰り返しです。
次回の反省点
ランニングフォームを改善。
リラックスを心がけ、力みすぎないように。
それまでは5㎞走るのが気持ち良かったのに、今は1㎞走るのも時間が長く感じます。
40㎞手前までは歩く→走るを繰り返しました。
タイムは9年前と同じ
難所になる浜手バイパスの長い上り坂を降ると残り2㎞を走りきりました。
ゴールに近づくと音楽の生演奏が聞こえてきます。
最後の走りは1㎞7分20秒でした。
タイムは5時間26分19秒。
5時間は切れませんでしたが(T_T)とても感動(^.^)。
でも歩き過ぎました。中々甘くはなかったです。
弱かった自分に反省です。
2014年神戸マラソン5時間22分56秒完走なので、9年前の自分に4分負けました。
後半頑張れなかった事を反省して次に繋げます。
悔しいので来年は完全完走を目指す(^.^)
マラソン男子55〜59歳では
1位2時間44分19秒
2位2時間47分06秒
3位2時間47分51秒
4位2時間48分25秒
5位2時間48分29秒
すごいですね〜。刺激になります。
こちらは絶対サブ4.5で走るぞ〜
今後の課題点として
ランニングフォームを改善する
筋トレ（特に下半身）
トイレ改善（身体を温めるなど）
まだまだ課題点はありますが‥‥、
走る事がとても楽しくなりました(^｡^)
次に向けて再チャレンジしていきます。
少し長いブログになってしまいました(T_T)
もっと短く構成出来るようにならなきゃ。
最後までご覧いただきありがとうございました。
コメント